これからジムに行く人にオススメのメニュー

やる気に満ち溢れて、理想の体を手に入れるためにジムに入会を考えている方、すでに筋トレメニューは考えてありますか?
ないという方は、ジムに行ってすぐ迷子になります。なぜならば、見たことないような器具がたくさん並んでるからです。
使い方も良くわからなくて、何をやればいいのか迷子になります。初心者あるあるの1つです。
手当たり次第やっても、効果的ではありません。

http://sdpturku.net/

そこで今回は、これからジムに行こうとする方におすすめのメニューをご紹介します。
メニューが決まれば、あとはそれに沿ってやるだけなので楽になります。

まずはマシンを中心にしたメニューがオススメです。
安定した動きで、鍛えたい場所を効率的に刺激できるのからです。

初心者なので3つのパーツを中心に鍛えましょう。
ここでは【胸・背中・脚】です。

各10回×3セットが目標です。
●胸:チェストプレスとバタフライ

●背中:ラットプルマシンとローイング

●脚:レッグプレスとカーフレイズ

筋トレメニューは1日で全部やろうとすると大変なので、週2~3回にパーツを分けて行うといいです。

例えば、
・月曜日は胸
・水曜日は背中
・金曜日は脚
という感じです。

無理のないペースでやることが継続するコツです。
また筋肉痛がある時は休んでいいです。