運動はとてもダイエットに大事であり、食事も大事

運動すると交感神経が優位になります。こうすることによってホルモンが分泌されることになる、そのホルモンによって肝臓のグリコーゲンの消化が進んでいくことになります。これがダイエットをしようとする時に運動をするわけです。

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つまりは、グリコーゲンの消化というのをどんどん進めていくということが重要になります。体脂肪が分解されていくことが重要です。これがまず一つ、ダイエットで考えなければならないことです。そして、もう一つ大事なこととしてあるのが消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。

どんなに運動しても摂取しているカロリーがそれよりも多かったら意味がないということです。では摂取するカロリーの低いものというのは一体何なのかと言いますとGI値が低いものにしましょう。単純に言うとこのGI値の低いものというのは糖質が低いということです。

つまりは、高カロリーのものではない、ということになります。そのあたりを意識して食べるものを決めるということは重要になります。それはとても重要ではありますが、栄養も大事です。高カロリーではなく、しっかりと栄養素が高いもの、というのがダイエットには必須なことであるといえるでしょう。