生理前の肌トラブル!食事で改善!

生理前って本当に憂鬱ですよね…
情緒不安定になるし、食欲は増すし、だるいし眠いし…
いろんな不調が襲ってきます。

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私の場合、肌荒れも酷くなってしまうんです。
普段はそんなに出ないニキビも、生理前になるとポツポツと出来てしまいます。
ただでさえイライラしているのに、ニキビができた顔を鏡で見ると、余計にストレスになってしまいます。

ある日、お母さんとおしゃべりしているときに、
「生理前でニキビができるの、本当に嫌なんだ~」と話すと、
「あら、じゃあ生理前はしばらくヘルシーな食事にしなくちゃね」と母は言いました。
生理前は食欲が増して、甘いものも欲しくなって、ついついチョコレートとか沢山食べてしまうのですが、それもニキビの原因になってしまうようです。

生理前はお肌の皮脂の分泌量が普段よりも多くなっているので、肌トラブルが起きやすくなっているのだとか。
高カロリーで高脂肪のものは避けた方が良いようです。
それから母は、生理前には野菜たっぷりの食事を作ってくれるようになりました。
野菜いっぱいの鍋料理や、スープ、味噌汁など、身体も温まる料理を作ってくれました。

お肉は脂肪分の少ない鶏肉を中心に食べています。
腸内環境もお肌に影響してくるらしいので、ヨーグルトなど、腸内の善玉菌を増やす食べ物を食べるようにしています。
心なしか、お肌のトラブルが前ほど酷くなくなったように感じます。
これからも引き続き、食事に気を付けていこうと思います!