顔の右側の大きなシミ

かれこれ10年以上になるだろうか…車の運転をしている時にいつも太陽にさらされている右側の頬にシミが出始めた。
初めはうっすら…気になるなあという程度だった。

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そのうちファンデーションを塗っても透けて見えるようになって来た。色んなコンシーラーを試してみたものの、コンシーラーだけが悪目立ちしてシミを隠している事が丸わかり状態。シミ隠してるね、とちょっと意地悪な知り合いに言われる始末だった…
ところが、知り合いの元美容部員さんに勧めてもらったコンシーラーを使ってみるときれいに自然に隠せるようになった。確か…SOHOとかいうメーカーの3色コンシーラーだった気がする。

すごく気に入ってずっと使っており、切れないように絶えず買い置きをしていたのだが、いつも購入している店でその商品の取り扱いがなくなってしまった…
方々探したが見つける事が出来ず、またしてもコンシーラー難民になってしまった…
それからインターネットであれこれ検索して一つのコンシーラーにたどり着いた。それが現在も使っている資生堂のスポッツカバーファンデーションだ。色はH100
1200円で何年も使えてかなりコスパが良い!

かなりマットで重いテクスチャーだが簡単には崩れないし、スッピンの時でもコンシーラーだけで十分シミを隠せる。
今の所このコンシーラーで誤魔化しているが、やはり完全にスッピンになるとめちゃくちゃ目立つシミ…
シミ取りをしようか迷う…金額との相談だ…

お散歩は最強!毎日歩くことで体は痩せる

ダイエット。永遠のテーマですよね。
以前お金をかけてジム関連に通った事があったんです。

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90分コースのみで人1一人に専属のトレーナーがついて、マラソンマシーンやバイクマシーンなどの器具やスクワット
体を柔らかくする運動をし最後に全員でエアロビクスをして終了っていう内容でした。

そこは1年間通って本当にきれいに痩せたんですよね。でも終了して行かなくなったら結局もとの戻ってしまいました。
もう元の体に戻らないが キャッチコピーだったのですが。そこはお風呂が付いていて、ロッカーも靴をぬいで脱ぎぎできる
所でしたので、気にいって通ってましたが。。。。。

運動が一番痩せるということが分かったのはいいのですが、個人のみだとなかなか続かないんですよね。
願うことは、楽して痩せたい。色々なサプリ飲みましたが、全く効きませんでした。
その後も会社のストレスやパワハラでお菓子の量がさらに増えていきました

でも、親が胃がんになり食後食べたあとの食べ物がなかなか消化できないことがわかり
毎晩食後の1時間二人で歩くことになったんです。お散歩感覚で歩くんです。雨の日も雪の日も二人で歩き続けた結果、なんと5kg減っていました。
ただ歩くだけで痩せました。有酸素運動を気にしてもなくです。歩くって大事なんですよね。足腰も鍛えられてそして
痩せるっていいことだと思いませんか。

年下の人に好意を持たれる悩み

男女が恋愛に発展する出会いには色々な形があります。友人から少しずつ恋愛関係に進んでいく人もあれば、一目ぼれがきっかけで交際に発展する人もいます。私の場合は、中年期を過ぎていることもあり、恋愛に発展するような出会いはないと考えていました。

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現在は、仕事で販売業をしているのですが、よく来て下さる若い男性客と、ちょっとした偶然で目が合ってしまいました。ほんの1秒か2秒程度の時間だったのですが、相手の方は、私が好意を寄せているとどうも勘違いしてしまったようです。その後もお店には頻繁に来てくれていますが、明らかにこちらを意識しているようです。こちらは接客という意味で笑顔で接しているのですが、相手の方はとてもうれしそうな顔をしてくれます。

15歳は離れていると思うのですが私が、年齢よりも少し若く見えるタイプということもあり、それほど年齢差はないと考えているのかもしれません。とても良い方ですし、年齢が合っていれば、交際に発展しても良いだろうなと思うこともあります。はっきり確かめたわけではありませんが、男性のほうは結婚もされているようです。若い頃は、そこそこ自分も男性に好かれていたほうなのですが、家庭の事情もあり、恋愛や結婚をあきらめるしかありませんでした。今後、もし本当に良い出会いがあっても、一生我慢していくしかないのかと考えると、むなしく感じることもあります。

辛いもの+サウナダイエット

「辛いもの+サウナダイエット」は辛いものが好きで、運動はたくさんしたくないけど、汗をたくさん書きたいという方にお勧めのダイエットです。
辛いもの、サウナはどちらも発汗作用があります。

スラリオ

特に辛いラーメンを食べて一度汗をかいてから、たくさん水分を取ってサウナに行くとかなり体が温まり、寝るまでも身体がポカポカの状態で、基礎代謝もとても上がったように感じます。辛いものはだんだんと慣れてくるかもしれませんが、サウナは暑さに慣れたとしても少し入っただけで汗をかけるようになります。またサウナ前に何分かお風呂に浸かってからサウナに入ることによって、より発汗量が多くなります。

ただし、ここで注意しないとならないのはこのダイエットの基本は身体を温めて代謝をよくして、身体の中の老廃物を出すことが目的です。確かにサウナに入ると一時的に身体の水分量が減って、体重が減りますが、それが目的ではなく、基礎代謝を上げていくことが本来の目的です。特に運動する習慣がない方や激しい運動はあまりしたくないという方には食事制限もなく、おすすめのダイエットです。またこのダイエットは1回きりの体重の増減だけで判断するのではなく、長期的に行っていくことも大切です。

運動はとてもダイエットに大事であり、食事も大事

運動すると交感神経が優位になります。こうすることによってホルモンが分泌されることになる、そのホルモンによって肝臓のグリコーゲンの消化が進んでいくことになります。これがダイエットをしようとする時に運動をするわけです。

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つまりは、グリコーゲンの消化というのをどんどん進めていくということが重要になります。体脂肪が分解されていくことが重要です。これがまず一つ、ダイエットで考えなければならないことです。そして、もう一つ大事なこととしてあるのが消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすることです。

どんなに運動しても摂取しているカロリーがそれよりも多かったら意味がないということです。では摂取するカロリーの低いものというのは一体何なのかと言いますとGI値が低いものにしましょう。単純に言うとこのGI値の低いものというのは糖質が低いということです。

つまりは、高カロリーのものではない、ということになります。そのあたりを意識して食べるものを決めるということは重要になります。それはとても重要ではありますが、栄養も大事です。高カロリーではなく、しっかりと栄養素が高いもの、というのがダイエットには必須なことであるといえるでしょう。

ダイエットには無理のない運動と16時間断食

 私が試してみたもので継続しており効果が出ているものを紹介します。グラマラスタイル

 普段の生活の中で動くことが少ない場合は運動は必要ですが、あれもこれもやろうとか長い時間をやろうとすると続かないだけでなく体を痛めることにもなります。おすすめは腹筋ローラーとランジです。腹筋ローラーはローラーを転がして主に腹筋を鍛えるものでスポーツ用品店へ行けばさまざまな種類が販売されています。だいたい数千円ですが私はダイソーで300円で買ったものを使っています。

 ランジは立った姿勢から右足を大きく前に出して体全体を沈めていき、また足を戻します。左足も同様に行います。これを数回繰り返します。最初は体がふらついたりすることもありますが、慣れるとそれもなくなるのでスピードアップして負荷を大きくするといった工夫もしています。逆に足を後ろに出してやるバックランジというものもあり何種類かバリエーションもあります。この2つの運動をお風呂を沸かしている間に行っており5分から10分といったところです。これなら毎日は無理でも時間は取れると思います。

 もうひとつは16時間断食です。これは食事を取った後、次の食事までの時間を16時間あけるもので消化器官を休めるのが目的です。私の場合、夕食は午後6時から8時の間にたいてい終わるので、もし午後8時に夕食が終われば次の日の昼12時までなにも食べないというものです。ただ、おなかが減ることもあるのでその時はお茶とか砂糖抜きのコーヒーを飲んでいます。これが体重の減少につながっているか個人的にはハッキリ言えませんが昼食後の眠気がなくなり午後からの仕事も体が軽く動くようになったことは私にとって大きな効果となっています。

 お金もほとんどかかりませんので是非お試しください。

ダイエット中におすすめの野菜について

私がダイエット中によく食べていたのは葉物野菜です。
特にキャベツ、冬季は白菜を食べていました。

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特にキャベツは、一年中安価で手に入れられ、
まとめ買いをして、外側から一枚ずつ剥がして使えば、冷蔵庫に入れずとも保存が効くので、
傷みやすく高価な野菜を頻繁に買いに行くのが面倒、
使いきれずに腐らせてしまいがちな人にもぴったりの食材です。

さらに、料理のスキルや時間がなくても、レンジで蒸したり、鍋に放り込んで加熱するだけで
手間なく簡単に美味しい旬の味が楽しめるのも魅力です。
特に冬の白菜は甘くてとろけるようで、スープにすれば他に出汁が要りません。

疲れて何もする気力も体力も残っていない時、
土鍋にパスタと白菜と水と塩を入れて火にかけるだけで出来上がり、
疲弊消耗した凍える体に沁みわたる季節の滋味に癒されます。

お金や時間がないと、つい炭水化物ばかり食べて、太ったり、体調がすぐれなくなりますが、
こうして何か一つ野菜を常備しておくだけで、食が豊かになり、気持ちも前向きになります。

ローカロリーなのに美味しいので、いくらでも食べられ、減量中の食事のボリュームアップに最適なのですが、
エネルギー源を摂らないと、満腹を得られずに際限がなくなるので、野菜だけを食べるのはおすすめしません。

脇の臭いをどうにかすること

脇の匂いというのはやはり何かと面倒なことになることが多いので、これはしっかりと綺麗にしておく必要性があります。まず、いわゆる腋臭というのはどうしても体質であることも多いです。

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ですから、これは仕方ない側面もあるわけですが、そもそも体臭というのは基本的に匂いが染み付くというよりは自分の汗とか皮膚の菌などが交じり合うことによって、そういう臭いが発生するということになるわけですから実はかなり大変なこととしてあるのは、体質ではなく、そういう体質の人は定期的に体を拭くようにしたりするとか下着などに注意するということができるようになります。

こうしたことができるようになりますと体の臭いというのはしっかりとケアできるようになります。臭いのケアというのはそれほど難しいということではありませんが、それでも定期的にやらなければならないという点においては面倒なことも多いですよ。

しかし、やればそれなりに上手くいくことではありますから、妥協しないようにしましょう。身体を拭くというのは毎日やることでしょうが、一日で何回も、ということになりますとこれはなかなか大変なことになるでしょう。しかしながら、やる方はあることでしょう。

肌を白くするために必要な栄養素

肌を白くする栄養素は大きく分けて4つあります。その栄養素について簡単に紹介します。
1つ目はビタミンCです。コラーゲンの生成や抗酸化作用、美白効果などが有り、さらにシミやそばかすの原因のメラニンが作られるのを阻害します。

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2つ目がビタミンEです。血管を広げる作用があり、血行が良くなるため冷え性や筋肉疲労や頭痛の改善効果が有ります。また廊下を促す活性酸素を除去してくれる作用もあるのでアンチエイジングケア効果もあります。
3つ目がβカロチンです。βカロチンは、ビタミンAに変換して免疫力を強化したりなど沢山の効果が有ります。こちらもアンチエイジング効果が有ります。

4つ目がLシステインです。ビタミンCと同じで抗酸化作用があり、シミやそばかすの原因のメラニンの作用を減らしたりするという効果が有ります。
美白効果が有る栄養素は、ただ摂るだけでは効率が悪いです。ビタミンCとビタミンEの関係ですが、ビタミンCとビタミンEを一緒に摂取することで酸化してしまったビタミンEにビタミンCが電子を送り復活することが出来ます。

LシステインとビタミンCの関係ですがビタミンCがいることでシミやそばかすの原因となっているメラニンの無色化や排出をしてくれます。この様に栄養素の相乗効果で効率よく摂取すると肌を効率よく白くすることが出来ます。

シミで悩んでいます!

40代に入ってから、左の頬に2つ大きなシミが出来てしまいました。いろんな化粧品を購入して試しましたが、シミは取れないまま50代になってしまいました。

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ネットで見た「ビバキュア」が評判が良いので、定期コースにしましたが私のシミは取れなかったので3か月で解約しました。その後、ラヴィネスから出ているシミ用クリーム(医薬部外品)をAmazonで購入しましたが、これも全く効き目がなく2箱で辞めました。ママ友にオススメされたビタブリッドというビタミンCの粉末を購入しました。化粧水に混ぜて朝晩、ビタミンCパックをする、というものです。これも効き目がないので、2瓶でやめました。

youtubeで「すみしょう」さんという元化粧品開発者の動画を発見して、いろいろ見ました。そこで紹介されていた、KISOというメーカーのハイドロキノンクリームPHQ-8というクリームを購入しました。これは製造会社さんのフリーダイヤルでハイドロキノンの使い方などを質問して、納得して購入した物です。電話に出た方は親切丁寧に教えてくれて、安心感がありました。

朝のお手入れには使わないで、夜、寝る前にシミの部分だけに塗布して朝起きたらきれいに洗顔するとよいとのことです。
言われた通りに行ったら、最初はシミの部分が赤くなりましたがマスクで隠れるので気にならなかったです。1週間したらシミの部分の皮が一枚剥けて、すべっとした肌になりました。まだシミは残っていますが、使い続けると効果があるということです。
価格も安価で使いやすいチューブなので、気に入っています。

ニキビ・乾燥肌には水!

大学生から早10年。常に、頬っぺた・おでこを中心としたニキビと、特に冬に感じる乾燥肌に悩まされ続けてきました。
しかし、そんな肌の砂漠状態も、やっと昨年から解放されることとなりました!!

そのきっかけは、水!!

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ある日、お酒の飲みすぎと辛いものの食べすぎですごく喉が乾き、たらふく水を飲んで寝る日がありました。(恐らく2リットル近く飲んだのではないだろうか。)
翌日、目が覚めると、なんとなく肌の調子がいい・化粧ノリがいい・肌の乾燥が和らいでいる気がするという感覚に陥り、
その日からなんとなくいつもより水を多目に飲むよう心がけるように。
すると、1 ヶ月程するとニキビが新しくできにくくなり、顔や手の乾燥がほぼなくなった!
2ヶ月すると、友人や家族にも、「肌なんかきれいになったね。どうしたん?」と言われる始末。笑

この現実で、自分は水不足だったことを実感!
思い返してみると、、
過去の自分→食事・間食時以外ほぼ飲み物を飲まず。一時期通っていたエステでも、乾燥肌過ぎると毎回言われていた。
現在の自分→食事・間食時以外で、1.5リットル以上の水を飲むように。

今では、水を飲まないと逆に、喉が乾くしイライラしてくる程に。笑
(ちなみに、水は、水道水を浄水器に通したものを飲んでいます。手軽にがぶがぶ飲めるからいい!
 寒い朝は白湯もいいですね!)
肌の調子が格段に良くなり、すっぴんでいることも怖くなりなりました!

是非、皆さんも騙されたと思って、1日1.5リットルの水を飲んでみて下さい!
飲んでいなかった人程、効果が見えるはず☆

髪の毛の量が多く白髪も多い自分の髪の毛が本当に嫌です。

私の髪の毛は量が多いです。しかも硬くて白髪も多い最悪な髪質です。子供の頃から量の多さに悩まされています。ポニーテールにしようとしても髪の毛の量が多くて重いので上手く纏める事ができません。さらに白髪もけっこう若い時から生えてきてショックを受けました。子供ながらにポニーテールに憧れていたのですが小学校高学年の時には髪の手入れが面倒になりショートカットにしました。それ以降、髪の毛を伸ばした事がありません。

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一応、女ですからロングヘアにも憧れますが手入れの事を考えるとショートカット以外の髪型は考えられません。髪の毛の量が多いせいなのか理由が分かりませんが白髪も多くて白髪染めをするのも面倒です。髪の毛が多くて伸びるのも早いから白髪染めをしても2,3週間過ぎると白髪がチラホラと見えてきます。本当に嫌になりますが接客業なので清潔感には気を使わなくてはいけないので一ヶ月に一度は白髪染めをしています。薄毛に悩む母親からは髪の毛の多さを羨ましがられますが母親が薄毛なら私もいずれ薄毛になるんじゃないかとビクビクしています。しかし、これだけ髪の毛が多いのに抜けていくのかが疑問です。これからは薄毛の事も考えて自分の毛を丁寧に扱おうかと悩み中です。

ちょうどいいサイズのお胸が欲しい

誰にでも、ひとつやふたつのコンプレックスや悩みってありますよね。女性の人がよく私、貧乳なんです?と言っていますよね。私はそんな人たちが羨ましくてしょうがないです。何を隠そう、私はEカップの大きすぎるお胸を持っていることが悩みなんです。同性からはもちろん、羨まし?、変えて欲しい?、大きければ大きいだけ嬉しい?、と共感しづらい言葉を浴びせられてきました。主に、2つ困っていることがあります。

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まず、1つ目は洋服が似合わないことです。私の場合、太っているわけではないので胸が大きいということは身体のラインにメリハリがあるんですよね。そして、手の長さやウエスト部分に合わせるとバストがきつく、バストに合わせるとゆるっとしたサイズ感になってしまいます。

2つ目は目線を感じていることを自意識過剰だと判断されがちなことです。これは、昔からの悩みなのですが、身長が伸びる前、小さい頃は特にそう感じていました。斜めがけのカバンの時や、ぴったりめのお洋服を着た時、Vネックの時などはなんとなく気づいたら、視線を感じます。やっぱり本人は目線でわかるんですよね。初対面でも明らかに、話していて目が合わないななんて時もあります。圧倒的、貧乳コンプレックスのに負けてるからずっと言いづらいことでしたが私は、ちょうどいいサイズのお胸に生まれたかったなとずっと思っています。

左右の違いがあるほうれい線のしわが目立ってしかたがない

 ほうれい線のしわが気になり始めたのは39歳ごろからです。その頃は、まだそれほど気にしなくて、仕事も家事も忙しかったので、考えている暇もありませんでした。

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 でも、60歳代になって、仕事もやめ、少し時間があるようになって気にするようになってしまいました。それにほうれい線も、かなり濃くなっています。
 もう年だし、年だったらほうれい線もあるのが当たり前、気にしない、気にしないと自分に言い聞かせるのみです。
 今まで、いろいろな基礎化粧品を使ってみても、本当に効果があったかなと不思議に思うものばかりでした。ですから、化粧品にはあまり期待してなくて・・
 そのままにし放題です。

 また、私は歯並びが悪く、一つ一つの歯が、ほかの人に比べて大きいみたいなのです。左右の歯の並び方によって、ほうれい線の刻み具合が異なります。
 そのたびに、鏡を見て、ひどいなとため息が大きく出ます。
 若い人たちのパンとしたハリのある肌を見ると、うらやましくなります。

 お金があれば、きっととても効果のあるエステにも通えるし、美容整形でほうれい線をなくす手術も受けられて、きれいになれるでしょうけどとあきらめ心地です。
 また、自分の顔にため息をつく毎日を繰り返すのみかもしれません。

おばあちゃんになってしまいましたが。

62歳のおばあちゃんになってしまいました。おばあちゃんというと、よく漫画なんかで、垂れてしまったおっぱいのおばあちゃんをみますよね。
ところが、私の場合、垂れるにもその体積が、なくて、おじいちゃんとまちがえられるのでは、ないかと思います。

モテアンジュを摂取した口コミ!

子どもを3人育てましたが、母乳が、よく出ました。母乳育児でしたので、ほんとに便利でした。母乳育児をした方は、ご存知だと思いますが、とても、大きなバストでした。後にも先にも、あのバストは、あの時だけですが、それは、それは、大きな大きなバストでした。それが、今は、なんとこんなにしぼんでしまって‥見る影もなくなりました。

医学的なことは、何にもわかりませんし、この歳で、もう一度、あんなバストになることを望んでいるわけでは、ありませんが、(あのバストは、一生に一度、私の場合は、三度ですが)懐かしいような不思議なような気がしてなりません。
貧乳というのでしょうか。娘も、やはり小さいようで、遺伝だと諦めています。が、私の母は、大きなバストでした。セーターをきるのが、恥ずかしいと、カーディガンを上にはおっていたようです。また、大きなブラジャーを干しているのをみたことがあります。それこそ、後年、垂れたおばあさんのおっぱいでした。

中学生から白髪に悩み日々

私の母が白髪が多く、代々そういう家系のようで姉と弟がいますが私だけが白髪がありました。
中学生になると一気に増えてきて、特に思春期の頃だったのでつらかったのを覚えています。
両親が厳しかったので黒染めも許してもらえず、白髪を見つけると抜いてばかりいました。

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授業中など後ろの人からどう思われているのかをいつも気にしていて、髪の毛をくくるのも白髪が目立つので常におろしていました。
高校でも同じような感じでしたが、大学に進学すると髪の毛を染めることができて白髪を隠すことができました。
ストレスが増えるとかなり白髪が増えるようで、大学在学中に就職活動をしている時に白髪が一気に増えてしまいました。

もう一つ、髪の悩みとしては私の髪の毛は細く猫っ毛なので結構ぺたっとしてしまい、よけいに白髪が目立っていたと思います。
高校生になって髪の毛を伸ばしてヘアアイロンで巻いてもすぐに取れてしまってハードスプレーなどもあまり長くもちませんでした。
髪の毛が細い為、傷みやすいのかアイロンを毎日していると枝毛が気になってきました。
髪の毛を染めたりパーマをしたりしてよけいに傷めていたと思います。
特に明るい髪色にした時は光に当たると枝毛がふわふわと浮いているように見えてとても汚く見えました。

ダイエット中はツラい

昨年私は70キロに突入してしまい、「ヤバい」と思い、色々なサイトを調べ「1週間トマトスープダイエット」を見つけたので恐る恐る始めてみました。
スープは意外とおいしかったのですが、間食が出来ないストレスで始めた日から1日中「チョコレートが食べたい」とか「ケーキが…」とかグチグチ言いっぱなしで、家族に「じゃあ、やめれば」と怒られていました。

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けど、絶対に痩せたくて「後5日」「後3日」と頑張った結果8キロ落とすことに成功しました。
一週間で8キロはとても嬉しくてその後2週間後にまた始めたのですが、2キロしか落ちなくてその後すぐ2キロ戻りました。その後も何回かチャレンジしたのですがやはり2キロしか落ちなくて戻るの繰り返しでした。

最初の時の8キロはなんだったんでしょうか。
その後また普段の間食をしてしまい元の体重に戻ってしまいました。いわゆる「リバウンド」です。
以前には、「ヨーグルトとグレープフルーツダイエット」や「緑茶ダイエット」なども挑戦してその時は効果があってもその後すぐリバウンドしてしまいます。
これからは食事療法と運動で急激にではなく、徐々に体重を落とし間食も減らし理想の体重を目指そうと思いました。

20代からの白髪

私は25歳から白髪と付き合って生きています。
当初、白髪を発見した時はひたすら抜いて誤魔化していました。
誰かと話す時に相手の視線が気になり、数ヶ月後には白髪染めを行いました。

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白髪染めをすると自然と性格が明るくなった気分になりました。
もちろん時間が経つと染めた髪も黒から白へ戻ってしまいます。
油断をすると白髪量が増えたのか?と錯覚するほど増えたように感じてしまいますので、白髪染めを行った数日以降は結局気にしなくてはいけない日々を過ごしていました。

私が在籍していた会社は黒髪であれば髪型は自由だったため、パーマをかけていました。
白髪染めを行うためコストがかかる事は重々承知だったのですが
パーマをかけると染めた白髪は元通りになってしまいますし、髪へのダメージもパーマ単体に比べるとパサつきが酷くなってしまったので私はパーマを諦めました。

現在は状況が変わり髪型・髪色自由な環境で生きています。
白髪を染めるのではなくカモフラージュする方向へシフトチェンジする事を決めました。
髪をブリーチで色を抜き、シルバー系やアッシュ系の色を入れています。
コストはパーマ+白髪染めの頃より少しかかっています。
ダメージに関してはブリーチとカラーをした美容室で購入したトリートメントが優秀なのか、現在の方が最低限のダメージで収まっている印象です。

ブリーチを行っているため、カラーが落ちて来ても白髪はほぼ目立たないため精神的には凄く楽です。
しかし数年間染めたりカモフラージュしている白髪は確実に増えていると思うとゾッとします。

これから年齢的に薄毛の心配もしなくてはいけません。
ブリーチとカラーでカモフラージュする事もダメージの事を考えると長期間は厳しいと思うので次の策を練っています。
これからも上手に白髪と付き合っていきたいものです。悩みは尽きません。

運動してのダイエット

運動もしなくなり太ってダイエットをする事にしたのです。
ダイエット運動には、ウォーキングやランニングのような有酸素運動と、筋トレのように瞬発的に筋肉を使う無酸素運動があります。
効率よく痩せるためには、どちらか一つではなく、この2つの運動を組み合わせることが重要ですので、痩せるために頑張っています。

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ウォーキング、ランニングのように強さの程度が低い運動を長い時間行う場合、体では主に体脂肪がエネルギー源として使用されます。
そのため、有酸素運動は“脂肪を燃やす運動“とされていて健康にもダイエットにもいいので一石二鳥です。
この有酸素運動は、短時間でももちろんエネルギーを消費しますが、運動しはじめてから20分経過した頃から体脂肪をエネルギー源として使い始めることから、20分以上行うことで、より体脂肪の減って少なくなる事が期待できるのです。

ウェイトトレーニングなどの無酸素運動は、有酸素運動のように運動中に脂肪燃焼をする比率は低いですが、瞬発力に優れた筋肉と呼ばれる筋肉が鍛えられます。
この瞬発力に優れた筋肉を鍛えることで、基礎代謝(安静時のエネルギー代謝)を高める効果が期待できます。
この筋肉が鍛えられれば、これまでと変わらない生活をしていても消費されるカロリーが高まり、痩せやすいカラダ作りができますのでとてもダイエットにいいと思います。

また、無酸素運動をすると、ストレス反応の中心的な役割をはたすものや成長ホルモンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌されやすくなるため、その後の活動での脂肪燃焼が促されるとも言われています。

そのため、体脂肪を減らすためには、筋トレ→ウォーキングなどの無酸素運動と有酸素運動の順序での組み合わせが良いとされています。

フィットボクシングでストレス解消しながらダイエット

34歳パート主婦の私が最近ハマっているダイエットを紹介します。それはずばりNintendoスイッチのフィットボクシングです。フィットボクシングを購入したのは今から半年前でした。コロナで子供も旦那も家にいて、外出もろくにできず、最初はストレス解消のために購入したのですが・・・。初めてやったときの息切れとダラダラと流れる汗。ゲームなのに本格的です。次の日は肩の辺りが筋肉痛になるしっかり効いていることを実感できます。

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何よりも楽しく。ストレス解消にはもってこい。普段はカラオケにいってストレス解消をしているのですが、コロナでいくこともできず。ダイエットはしたいけど、ジムに行くお金もないしまず、ジムに行くためにウエアを買ったりしないといけないので挫折。フィットボクシングは見た目も気にしなくていいし、スペースも少なくてできるので本当におすすめします。
楽しく週に3回くらいやっているのですが前にはけなくて諦めたスカートが入るようになったり、仕事のズボンが明らかに緩くなった徐々にですが効果を感じられます。switchのソフトはダウンロード版が断然おすすめです。なりより、ダイエットはしようと思ったときにできないとソフトの入れ替えをしている間にモチベーションが下がってしまうからです。このフィットボクシングは最近2も出たのでそろそろ買おうかなと思っています

。パンチばかりしてウエストには効かないんじゃないの?と最初は思ってましたが、パンチの種類によってウエストからひねったりする動きもありどの部分を鍛えたいのかや時間なども設定できてとてもやりやすいです。ダイエットといえばめんどくさくて続かないのループに陥りがちですが、ストレス解消していたらいつの間にか効果が出ていたってすごく理想と思います。何より続けることで普段息切れをしなくなったり少しづつ体力もついてきて、健康維持にも役立っています。フィットボクシングおすすめです。

カロリーを消費するのは大変。

ダイエットを始めるにあたって、運動の消費カロリーとか調べてみると、ジョギングだと、体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(Kcal)で計算できるようです。とすると、8キロくらい走っても、400から600キロくらいの消費カロリーです。

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考えると、やっぱりついたものを削るのってほんと大変だなと実感します。運動は体にいいし、やりたいけど、痩せるためには、食べる量を見直すのが1番かも知れません。てことでレコーディングダイエットを始めました。あんまり食べてないと思っても実は食べているものだというし、いろいろ気づきがあると思います。初めて、まだ3日目だけど、まず思うのは、飲み物ですね。冬だと暖かい飲み物が飲みたくなっちゃうものですが、缶コーヒーとか缶の紅茶が多すぎました。

清涼飲料水ってかなり砂糖の量が多いし、こんなの飲んでたら痩せないなと思いました。外は寒いから飲みたくなっちゃうけど、水筒にあったかいお茶でもいれて、出かけることにします。あとは、ながら食いの間食も多かったです。これを完全にやめるのは難しいのですが、毎日とかはダメに決まってました。ひとまず、今日はやめておきます。レコーディングすると、わかってきたことがあるので、太る癖をやめて、ダイエットに励みたいと思います。

私の悩み足の臭いとケア

私は、40歳を過ぎた辺りから足の臭いが気になりだしました。日中は大丈夫なのですが、夕方を過ぎた辺りから臭いが出てきます。靴を脱ぐと自分でも分かるくらいに臭います。自分でもそれぐらいに気づくくらいなので、人がそばに居たらと思うとゾッとします。

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飲みに行くときも座敷席には座れない感じです。靴下も同時に臭くなります。そこで臭いの原因を考えてみました。年齢からくる臭いなのか、それとも別にあるのか。その結果、靴に原因があることが分かりました。私はいつも、某靴流通センターで3000円くらいの靴をいつも買って、半年のスパンで履き替えます。この靴が臭くなる根元だったのです。そこで、もう少しクオリティーの高い靴に変えました。そしたら臭いがあまり出なくなったのです。

それに加え靴下も気を使うようになりました。お陰様で臭いが気にならなくなりました。ここで1つ安心することがありました。足の臭いの原因が私の身体からくる臭いではなく、靴にあったことでした。それでも、夏場は多少臭いがすることもあるので、その時は消臭スプレーで対応しています。この消臭スプレーが実に良く、最近ではマメに使用するようにしています。これでほぼケアできたかと思います。

1週間で3kg痩せた話

私が高校生の頃、バレーボール部に所属していました。その頃の体型は中肉中背といった感じで特別太っていると言うわけでもありませんでした。しかし、試合前になるといつもBMIがどんな数値であれ元の体重マイナス1.5kg減量しなくてはなりませんでした。

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正直、部活していたのでそれなりに運動はしているし、食事量を減らしてしまうと授業中にお腹が鳴ってしまったりと色々と支障が出てしまうので減量方法に悩んでいました。そこで私は「朝食納豆ダイエット」をしました。朝食を納豆をいつも通りのコーヒー牛乳にしただけ(昼食も夕食も間食も普段通り食べていました)でなんと3kg減量することに成功しました!!

正直、朝ごはんに納豆とコーヒー牛乳合わないんじゃない?とか、納豆だけでは足らない!と思ってしまうかも知れません。確かに納豆とコーヒー牛乳一緒に食べるのはミスマッチですが、これは別々に食べていただいたらそこまで気にならないと思います。このダイエットのポイントは、コーヒー牛乳で物理的に胃を膨らませ、納豆の粘り気で満腹感が味わえることなんです。

このダイエットをする前は、私はいつも5枚切りのパンにジャムを塗ったものとコーヒー牛乳を飲んでいました。そのときよりも断然納豆とコーヒー牛乳にした方が腹持ちいいです。無理せず行えるダイエットですしとてもオススメのダイエットです!ご興味があれば是非お試しください!!

コロナでジム閉鎖のため、家でブートキャンプを行う

コロナの影響でジムが閉鎖し、再開がいつになるかわからない状態になりました。そこで家でもトレーニングを行いたいと思い、10年ほど前にブームになった
ビリーズブートキャンプを動画を見ながら行うことにしました。この運動は本当にハードで非常に多くのカロリーを消費します。

http://www.a-melodie.com/

実際行ってみると本当にきつくて大量の汗をかきます。同じハードな運動でもエアロビクスは有酸素運動がほとんどですが、ビリーズブートキャンプは
有酸素運動と筋トレを同時に行うことができるのが大きな魅力です。特に筋トレも本当にハードで翌日はかなりの筋肉痛になります。多くの回数を行う
自重トレーニングが主体で筋持久力を高める要素が高いです。また、ほんとうに限界まで追い込むので達成感があります。

そしてオンラインとはいえ、
インストラクターの指示のもとで行うのでつらくても途中であきらめることがなく、正しい方法で負荷をかけることができます。また、筋トレはバンドを
使うことが多いですが、バンドはなくてもきちんとしたやり方で行えば効果はあります。私の場合はバンドは使わないですが、正しいフォームを意識しています。
それに加えて格闘技系の動きもあります。パンチやキックなどの動きもとてもハードですが、楽しみながらカロリーを消費できます。

何がともあれ、ビリーズブートキャンプは筋トレと有酸素運動を同時に行うことができて、とても多くのカロリーを消費できるので自宅で行う運動においては
本当に効率的でおすすめの運動です。

カードローンの無利息期間を過ぎた場合の金利の扱い

カードローンではいくつかの会社で、一定期間は利息を発生させないで借りられるというサービスを行っています。プロミス

無利息期間という言い方をしますけど、この無利息期間というのはその期間内に全ての返済を終えてしまえば、利息ゼロで借り入れができたという状況になるのです。

しかし、無利息期間を過ぎてしまったときには金利はどうなるのか?というのは気になるはずです。

ちなみに無利息期間を過ぎた場合でも、無利息期間だったときまでさかのぼって金利が発生するということは通常ありません。

でも、当然ですけど無利息期間を全て紹介し終わった後は金利が発生するので、利息がかかるということになるのです。

その金利に関しては、会社ごとに数字は異なりますけど、通常は契約をしたときの金利がそのまま適用されるはずです。

無利息期間の利用であっても、カードローンの利用時には契約をするので、無利息期間を利用しての契約と言えども、そのときの条件をあらかじめ確認しておくことが大切と言えるのです。

体重を減らすことがダイエットではない!!

体重が増えてダイエットを考える時、体重としての数字が気になることはもちろんなのでその数字を減らすことを考えます。私もそうでした。

体重としての数字を減らすことで手っ取り早いのは、食べないことということにたどり着きます。

http://www.torktrux.com/

私も体験したことがあります。

ただ、食べないだけのダイエットは体重は減るかもしれませんが見た目の自分の体を鏡でみたときに、やせ細ったやつれただけの体になり、可哀そうな体になってしまいました。体が女性としての綺麗な体ではなくなっていたのです。
とても衝撃でした。

そこから私はダイエットのやり方を考えるようになりました。
まずただ単に食べないということをやめました。朝食、昼食は何も考えず食べます。夕食だけ気にするところから始めたのです。夕食は汁物、野菜もの、副菜をメインに食べます。炭水化物は取らないか、控えるという程度で気を付けるようにしたのです。

そんな食生活を続けるとお腹がへこんでくるのを感じ、なにより摂取した食べ物がお腹の中で程よくのこっている感覚にスッキリして心地良いことにきずきました。

私はその快感から現在でも自分の体が女性らしくみえる体つきをもとめてダイエットというよりは筋トレにはまっていきました。

ダイエットは体重だけをみてしまうと、あまり納得いく結果におわらないような気がします。体重をきにしつつ、素敵な体作りを考えると、自分の体が綺麗に変わっていく快感を得られ、そこが面白く感じられると、リバウンドもない健康的なダイエットにつながると私は思います。

生活習慣と比例するAGA

最近ではAGAに悩む男性が多いと聞く、また、男性だけではなく女性の薄毛に対しての悩みも多いそう。一般的にAGA治療は月々3万?4万、年間で計算したら50万円ほどになる。
AGAや薄毛は生活習慣が原因で男性ホルモンが過剰に分泌し起こると言われている。

http://www.afleurdetemps.com/

食生活が不規則であり、偏った食事バランスにより、男性ホルモンである「テストステロン」とそれよりも強力な「ジヒドロテストロン」が合成し、「5アルファーリラクターゼ」という毛根を壊すホルモンへと変形し、毛根に抜毛指令を出すとされている、
50万円かけて治療をすれば良いというわけではなく副作用に悩まされる事もあります。
AGA治療で最も主流なのはプロペシアですが、女性は触ってはいけないと言われるほど、強力な薬で、肥満や欲の減少など様々な負担がかかる。

そこで注目されているのが17型コラーゲン。毛根と髪をつなぎとめる重要な役割をしており、脱色も抑制できるという研究結果が出ているくらいだ。
この17型コラーゲンが加齢とともに減少することによって接着剤がくなると言う。
人の髪は50回抜けてしまうともうその毛穴からは発育されないと言われている、そのためには1日でも早く17型コラーゲン配合の製品を実施に使ってみるのが良い手段だと言えるだろう。

枝毛と髪がパサパサの悩み

子供がまだ赤ちゃん、そしてコロナ渦ということもあり、なかなか美容院に行けず、プリン状態がはや3ヶ月以上経過。そして、産後の抜け毛の時期か最近髪の毛がかなり抜けて悩んでいます。髪の毛がパサパサなので、少しでも潤いを!と、しっとりのコンディショナーをつけまくって、しばらく置いて、流して、その後Nドットのヘアオイルをぬって、ドライヤーで乾かしていますが、それでもパサパサトゲトゲの髪の毛に、、、。どうしたら潤いしっとり、仲間由紀恵さんみたいなサラサラ髪の毛になるのでしょうか。

http://designauthority.org/

市販のコンディショナーを沢山試しましたが、なかなか良い商品には出会えず、、。回りに回って、美容院の高めのノンシリコンのオーガニックシャンプー&コンディショナーを購入する時期もありましたが、髪の毛が長い私は一度に沢山使用するので、すぐなくなり、高い&わざわざ美容院までバイクで消耗品のシャンプー&コンディショナーを買いにいくのがめんどくさくし、小さい子供がいるので、なかなか行けずに、結局長続きしませんでした。

美容院に置いてあるシャンプー&コンディショナーよりコスパも良く、尚且つ主婦が手軽に購入できる!シャンプー&コンディショナーがほしいものです。